10 ADHD boeken voor meer grip en minder chaos

Wat voor boeken over ADHD zijn dit?

Je zoekt hier geen droge uitleg, maar boeken die echt iets doen voor je dagelijks leven. In deze top staan 10 bekende en goed gewaardeerde adhd-boeken, van praktische gidsen tot eerlijke persoonlijke verhalen. Samen beslaan ze 56 tot 368 pagina’s en richten ze zich op kinderen, volwassenen, vrouwen en stellen. Juist die mix maakt deze lijst bruikbaar als je herkenning, grip of een nieuw startpunt zoekt.

1. Het verstrooide brein – Gabor Mate

Verder kijken dan concentratie: voor lezers die verbanden zoeken

Zoek je een boek dat verder gaat dan lijstjes met symptomen, dan zit je hier goed. Gabor Mate verbindt ADHD met gevoeligheid, stress en ontwikkeling. Daardoor krijg je een bredere blik op waarom aandacht, impulscontrole en emotieregulatie soms zo lastig zijn. De toon is hoopvol en prettig leesbaar, zonder licht te worden. Wel is dit minder een snel hulpboek en meer een titel om rustig te laten bezinken.

Voor wie?

Voor volwassenen met ADHD of ADD, en voor lezers die niet alleen herkenning willen maar ook verdieping. Ook geschikt voor partners, ouders en hulpverleners die het grotere plaatje willen begrijpen.

Sterke punten

• Bekijkt ADHD breder dan alleen concentratieproblemen.
• Verbindt ADHD met gevoeligheid, stress en ontwikkeling.
• Leerzaam en tegelijk prettig leesbaar.
• Hoopvolle toon die veel lezers rust kan geven.
• Helpt om losse ervaringen beter met elkaar te verbinden.

Zwakke punten

• Richt zich minder op direct toepasbare dag-tot-dagtips.
• De brede benadering vraagt meer aandacht dan een luchtig ervaringsboek.
• Minder geschikt als je vooral een praktisch stappenplan zoekt.

Kenmerken

Originaliteit	5/5
Emotionele impact	4/5
Moeilijkheidsgraad	3/5
Doelgroep	25+ jaar, M/V 45/55%
Locatie verhaal	–
Deel van serie	Nee
Originele taal	–
Aantal pagina’s	368
Releasedatum	26 augustus 2021
Uitgever	Ankhhermes, Uitgeverij

2. Bloedirritant! – Jacqueline van de Sande

Herkenning voor vrouwen: praktisch van studie tot overgang

Dit is een sterke keuze als je wilt snappen hoe ADHD er bij vrouwen uitziet in het echte leven. Je krijgt herkenbare situaties rond studeren, werk, relaties, moederschap, medicatie, menstruatie en overgang. De korte hoofdstukken lezen vlot en houden het overzichtelijk. Persoonlijke ervaringen en wetenschappelijke kennis lopen door elkaar heen, waardoor het niet droog wordt. Vooral fijn als je jezelf lang over het hoofd hebt gezien.

Voor wie?

Voor vrouwen met ADHD, vrouwen die zich afvragen of ze ADHD hebben en naasten die vrouwelijke signalen beter willen herkennen. Ook handig in verschillende levensfasen, van student tot moeder en daarna.

Sterke punten

• Veel praktische informatie en tips voor elke levensfase.
• Maakt zichtbaar hoe ADHD bij vrouwen eruit kan zien.
• Korte hoofdstukken zorgen voor overzicht en tempo.
• Geeft veel herkenning en het gevoel dat je niet alleen bent.
• Verwerkt recente kennis over hormonen en levensfasen.

Zwakke punten

• De sterke focus op vrouwen maakt het minder passend voor wie een algemener boek zoekt.
• Door de brede opzet krijgt niet elk onderwerp evenveel diepgang.
• Lezers zonder interesse in hormonale invloed zullen sommige delen minder relevant vinden.

Kenmerken

Originaliteit	4/5
Emotionele impact	4/5
Moeilijkheidsgraad	2/5
Doelgroep	18+ jaar, M/V 10/90%
Locatie verhaal	–
Deel van serie	Nee
Originele taal	Nederlands
Aantal pagina’s	240
Releasedatum	06 mei 2024
Uitgever	–

3. Druks – Francien Regelink

Eerlijk en luchtig: als je ADHD zonder zwaar gedoe wilt snappen

Druks is toegankelijk, direct en vaak grappig, zonder ADHD kleiner te maken dan het is. Francien Regelink schrijft over alledaagse situaties zoals boodschappen doen, medicatie en werken, en laat zien dat ADHD meer is dan alleen druk gedrag. Daardoor werkt het goed voor lezers die weinig voorkennis hebben. Ook ouders van middelbare scholieren kunnen hier veel aan hebben. Verwacht vooral herkenning en helderheid, minder een strak stappenplan.

Voor wie?

Voor tieners, jongvolwassenen, ouders en lezers die een persoonlijk en makkelijk leesbaar boek zoeken. Vooral geschikt als je eerst herkenning wilt en daarna pas verdieping.

Sterke punten

• Toegankelijk voor lezers zonder kennis van ADD of ADHD.
• Eerlijk verteld met humor en een directe toon.
• Geeft een persoonlijk kijkje in het dagelijks leven met ADHD.
• Maakt duidelijk dat ADHD meer is dan alleen druk zijn.
• Wordt specifiek genoemd als aanrader voor ouders van middelbare scholieren.

Zwakke punten

• Leunt sterk op persoonlijke ervaringen, dus minder breed opgezet dan een naslagwerk.
• Minder geschikt als je vooral wetenschappelijke verdieping zoekt.
• Geeft minder houvast voor lezers die stap voor stap willen oefenen.

Kenmerken

Originaliteit	4/5
Emotionele impact	3/5
Moeilijkheidsgraad	1/5
Doelgroep	15+ jaar, M/V 35/65%
Locatie verhaal	–
Deel van serie	Nee
Originele taal	Nederlands
Aantal pagina’s	288
Releasedatum	14 augustus 2020
Uitgever	Blossom Books Bold

4. Hé, is dit ook ADHD? – Hanneke Mijnster

Late diagnose, veel humor: herkenning zonder zelfmedelijden

Hanneke Mijnster kreeg pas op haar drieënveertigste haar diagnose. Juist dat maakt dit boek zo raak voor volwassenen die zich lang raar, slordig of mislukt voelden. Ze schrijft met humor over uitstelgedrag, impulsiviteit, afzeggen, hyperfocus en de zoektocht naar wie je bent als ouder, partner en werknemer. De mix van persoonlijke verhalen, gesprekken met andere ADHD’ers en wetenschap houdt het levendig. Een fijne keuze als je herkenning zoekt zonder zwaar taalgebruik.

Voor wie?

Voor volwassenen met een late diagnose of een sterk vermoeden daarvan. Ook geschikt voor lezers die een luchtige stijl prettig vinden, maar wel serieus genomen willen worden.

Sterke punten

• Leest vlot en blijft door de humor aangenaam.
• Geeft veel zelfherkenning bij een late diagnose.
• Verbindt persoonlijke verhalen met gesprekken en wetenschap.
• Bevat bruikbaar advies zonder schools te worden.
• Laat verschillende rollen zien, zoals ouder, partner en werknemer.

Zwakke punten

• De persoonlijke invalshoek past minder goed bij lezers die vooral feiten zoeken.
• Humor kan de ernst voor sommige lezers iets verzachten.
• Minder geschikt als je een puur praktisch werkboek wilt.

Kenmerken

Originaliteit	4/5
Emotionele impact	4/5
Moeilijkheidsgraad	2/5
Doelgroep	30+ jaar, M/V 30/70%
Locatie verhaal	–
Deel van serie	Nee
Originele taal	Nederlands
Aantal pagina’s	192
Releasedatum	23 mei 2024
Uitgever	Volt

5. Aan de slag met ADHD – Ari Tuckman

Minder lezen, meer doen: voor wie echt wil oefenen

Als je niet alleen wilt begrijpen wat ADHD is, maar er ook iets mee wilt doen, dan is dit een logische keuze. Ari Tuckman richt zich op plannen, organiseren, tijd indelen, aandacht, werkgeheugen en impulscontrole. De opzet is duidelijk praktisch, met veel oefeningen naast beknopte uitleg. Daardoor voelt het meer als een werkboek dan als een verhaal. Dat is meteen de kracht én de beperking: je moet wel zin hebben om actief aan de slag te gaan.

“Tuckman biedt een exceptionele vertaling van wetenschappelijke inzichten naar een zeer praktisch werkboek voor volwassenen met ADHD”

Voor wie?

Voor volwassenen met ADHD die concrete oefeningen zoeken rond planning, focus en impulscontrole. Ook bruikbaar voor lezers zonder diagnose die hun executieve functies willen versterken.

Sterke punten

• Praktisch werkboek voor volwassenen met ADHD.
• Veel direct toepasbare oefeningen.
• Richt zich op executieve functies zoals aandacht en timemanagement.
• Gebaseerd op recente inzichten over brein en ADHD.
• Helpt om impulsen beter te beheersen en doelen te halen.

Zwakke punten

• Minder geschikt als je vooral een persoonlijk verhaal zoekt.
• De nadruk op oefeningen vraagt inzet en doorzettingsvermogen.
• Kan wat functioneel aanvoelen voor lezers die liever verhalend lezen.

Kenmerken

Originaliteit	3/5
Emotionele impact	2/5
Moeilijkheidsgraad	3/5
Doelgroep	20+ jaar, M/V 50/50%
Locatie verhaal	–
Deel van serie	Nee
Originele taal	–
Aantal pagina’s	207
Releasedatum	12 november 2012
Uitgever	Hogrefe Uitgevers Bv

6. ADHD relaties – Melissa Orlov

Minder misverstanden thuis: gericht op liefde en dagelijks gedoe

Veel boeken over ADHD gaan over werk, school of zelfbeeld. Deze titel zoomt juist in op de relatie. Melissa Orlov laat zien hoe impulsiviteit, aandachtstekort en uitstelgedrag doorwerken in het leven van twee mensen, ook als maar één van beiden ADHD heeft. Dat maakt het boek nuttig voor stellen die steeds in dezelfde ruzies belanden. De insteek is praktisch, met adviezen en oefeningen. Wel is de focus smal: buiten relaties krijg je hier minder aan.

Voor wie?

Voor volwassenen met ADHD en hun partner, vooral als relatieproblemen steeds terugkomen en gewone adviezen niet helpen. Ook geschikt om samen te lezen en te bespreken.

Sterke punten

• Richt zich heel concreet op de impact van ADHD op relaties.
• Maakt duidelijk waarom gebruikelijke relatie-aanpakken soms averechts werken.
• Biedt veel informatie, praktische adviezen en oefeningen.
• Is bruikbaar voor zowel de partner met als zonder ADHD.

Zwakke punten

• De sterke focus op partnerrelaties maakt het minder bruikbaar voor andere levensdomeinen.
• Lezers zonder relatievragen zullen veel minder uit dit boek halen.
• De beschreven problemen kunnen confronterend zijn voor stellen die midden in spanningen zitten.

Kenmerken

Originaliteit	4/5
Emotionele impact	4/5
Moeilijkheidsgraad	2/5
Doelgroep	25+ jaar, M/V 45/55%
Locatie verhaal	Thuis, relatiecontext
Deel van serie	Nee
Originele taal	–
Aantal pagina’s	240
Releasedatum	28 september 2011
Uitgever	Hogrefe Uitgevers Bv

7. Gelukkig heb ik ADHD – Rachel John

Rauw en kwetsbaar: als je je echt gezien wilt voelen

Rachel John schrijft open over haar diagnose op jonge leeftijd, therapie, medicatie, structuur, een eetstoornis, depressie en een kantelpunt in Zuid-Afrika. Door de dagboekfragmenten, persoonlijke ervaringen, foto’s en psychologische inzichten voelt het dichtbij en direct. Dit is geen licht boek, maar wel een dat veel herkenning kan geven als je worstelt met schaamte of het gevoel dat je gerepareerd moet worden. De nadruk ligt meer op ervaring en veerkracht dan op een stappenplan.

Voor wie?

Voor lezers die zich willen herkennen in een open persoonlijk verhaal over ADHD, mentale gezondheid en herstel. Vooral passend als je geraakt wordt door kwetsbare en eerlijke boeken.

Sterke punten

• Openhartig over therapie, medicatie en structuur.
• Bevat persoonlijke dagboekfragmenten en foto’s.
• Rauw en herkenbaar geschreven.
• Benadrukt veerkracht en kwetsbaarheid.
• Vult persoonlijke ervaringen aan met inzichten van een psycholoog.

Zwakke punten

• Behandelt pijnlijke ervaringen zoals depressie en een eetstoornis.
• Kan voor sommige lezers emotioneel zwaar binnenkomen.
• Minder geschikt als je vooral praktische handvatten zoekt.

Kenmerken

Originaliteit	4/5
Emotionele impact	5/5
Moeilijkheidsgraad	2/5
Doelgroep	16+ jaar, M/V 30/70%
Locatie verhaal	Onder meer Zuid-Afrika
Deel van serie	Nee
Originele taal	Nederlands
Aantal pagina’s	176
Releasedatum	02 december 2025
Uitgever	Kosmos Uitgevers

8. Ik heb ADHD en daar komen ze nu pas mee – Nele Reymen

Late herkenning bij vrouwen: persoonlijker dan praktisch

Nele Reymen schrijft over hoe het voelt als je pas later snapt waarom alles zoveel moeite kost. Ze beschrijft afleiding, volle to-dolijstjes, emoties en dagelijkse frictie op een toegankelijke en herkenbare manier. Dit boek is vooral sterk als persoonlijk relaas. Je krijgt eindelijk woorden voor ervaringen die lang vaag bleven. Houd er wel rekening mee dat het bewust geen handleiding is. Wie vooral tips zoekt, zal hier minder mee kunnen.

Voor wie?

Voor vrouwen die laat een diagnose kregen of zich daarin herkennen. Ook geschikt als je zoekt naar erkenning en een stem die dichtbij voelt, zonder zware vaktaal.

Sterke punten

• Eerlijk en persoonlijk relaas over een late diagnose.
• Geeft herkenning voor vrouwen met vergelijkbare ervaringen.
• Beschrijft de impact op denken, emoties en dagelijks functioneren.
• Toegankelijk geschreven door een ervaren columnist.

Zwakke punten

• Geen handleiding, dus weinig concrete stappen.
• Minder geschikt voor lezers die vooral praktische tips zoeken.
• De sterke focus op één levensverhaal maakt het minder breed inzetbaar.

Kenmerken

Originaliteit	3/5
Emotionele impact	4/5
Moeilijkheidsgraad	1/5
Doelgroep	25+ jaar, M/V 15/85%
Locatie verhaal	–
Deel van serie	Nee
Originele taal	Nederlands
Aantal pagina’s	240
Releasedatum	20 mei 2025
Uitgever	Pelckmans

9. 100+ Lifehacks voor een eenvoudiger leven met ADHD – Séverine van de Voorde

Snel toepasbaar in huis: voor meer rust en overzicht

Geen lange theorie, wel veel snelle oplossingen. Deze gids bundelt meer dan 100 lifehacks rond 20 herkenbare uitdagingen, zoals vergeten afspraken, uitstelgedrag, onrust en moeite met plannen. Daardoor is het vooral handig voor lezers die meteen iets willen proberen in hun eigen dagritme. De focus ligt op eenvoud, rust en haalbare structuur. Verwacht dus vooral praktische bruikbaarheid en minder verdieping over waar ADHD vandaan komt.

Voor wie?

Voor volwassenen met ADHD die direct meer overzicht willen in hun dagelijks leven. Handig voor lezers die liever korte tips gebruiken dan een lang verhaal lezen.

Sterke punten

• Bevat meer dan 100 praktische lifehacks.
• Richt zich op 20 herkenbare dagelijkse uitdagingen.
• Helpt bij overzicht, rust en planning.
• Biedt haalbare structuur voor elke dag.
• Compact en gericht op snel toepassen.

Zwakke punten

• Door de korte vorm is er minder ruimte voor diepgang.
• Minder geschikt als je ook persoonlijke herkenning zoekt.
• Lezers die achtergrond en nuance willen, kunnen het wat beknopt vinden.

Kenmerken

Originaliteit	3/5
Emotionele impact	2/5
Moeilijkheidsgraad	1/5
Doelgroep	18+ jaar, M/V 40/60%
Locatie verhaal	Dagelijks leven, thuis en werk
Deel van serie	Nee
Originele taal	Nederlands
Aantal pagina’s	132
Releasedatum	13 maart 2026
Uitgever	–

10. Zo snel als een… – Tirtsa Ehrlich

Voor jonge Ferrari’s: luchtig, duidelijk en steunend

Dit boek kiest een slimme en kindvriendelijke vergelijking: Ferry is een Ferrari. Daarmee wordt druk, impulsief en ongeconcentreerd gedrag begrijpelijk zonder dat een kind het gevoel krijgt dat er iets mis is. De toon is humoristisch en positief, met tips voor kinderen én hun omgeving. De boosheidsthermometer is een bruikbaar hulpmiddel bij boosheid. Door de korte lengte is het vooral een eerste opstap, geen uitgebreid naslagwerk.

Voor wie?

Voor kinderen vanaf ongeveer 8 jaar, ouders, leerkrachten en begeleiders die ADHD op een vriendelijke en begrijpelijke manier willen uitleggen.

Sterke punten

• Maakt ADHD begrijpelijk voor kinderen via een aansprekend beeld.
• Laat ook voordelen van ADHD zien.
• Bevat humor en praktische tips voor kind en omgeving.
• De boosheidsthermometer helpt bij het omgaan met boosheid.

Zwakke punten

• Met 56 pagina’s blijft de uitwerking beperkt.
• Voor oudere tieners of volwassenen is de toon waarschijnlijk te eenvoudig.
• Meer bedoeld als uitleg en steun dan als diepgaand hulpboek.

Kenmerken

Originaliteit	4/5
Emotionele impact	3/5
Moeilijkheidsgraad	1/5
Doelgroep	8+ jaar, M/V 60/40%
Locatie verhaal	School en thuis
Deel van serie	Nee
Originele taal	Nederlands
Aantal pagina’s	56
Releasedatum	17 november 2022
Uitgever	Niño

Meer relevante boeken?

Met deze boeken kun je heel gericht kiezen: wil je vooral herkenning, juist praktische hulp, of een bredere kijk op gedrag en emoties? Als je daarna verder wilt lezen over hoe aandacht, stress en gedrag samenhangen, dan vind je op deze pagina meer titels over psychologie die daar goed op aansluiten. Ook de pagina met zelfhulpboeken is een mooie aanvulling. Zo kun je stap voor stap ontdekken welk soort boek jou nu echt verder helpt.